「最近、なんだかモヤモヤする…」「漠然とした不安が消えない…」そんな気持ち、ありませんか？
もし心が疲れているなら、プチ登山を試してみてください。
「登山って大変そう…」と思うかもしれませんが、ガチな山登りじゃなくてOK。
片道30分〜1時間くらいの低山を歩くだけで、驚くほど気持ちがスッキリします。
気付いていないだけで意外と家の近くに手頃な山があったりします。
実際、僕も悩みがあるときはとりあえず山に登るようにしています。
下山する頃にはごちゃごちゃしていた頭の中がクリアになって、悩みが解決されていることは結構多いです。
今回は、「なぜプチ登山が不安や悩みを解決してくれるのか？」について深掘りしていきます。
1. 悩みの99%は「脳の疲れ」からくる
多くの悩みって、冷静に考えると「そんなに深刻じゃなかったり」しませんか？
でも、疲れているとネガティブ思考に支配されるんです。
特に現代は、スマホやPCで常に情報にさらされているので、知らず知らずのうちに脳が疲れています。
結果、些細なことでも「ヤバい…」と考え込んでしまう。
でも、山に登ると 脳のリフレッシュボタンが押される んです。
2. 山の中では「今」に集中せざるを得ない
山を歩いていると、「あの仕事どうしよう…」「将来が不安だ…」と考える余裕がなくなります。
なぜなら、足元に集中しないと転ぶから（笑）。
なので、登山中はあれこれ考える必要はなく、大船に乗ったつもりで大丈夫です。
自然の中では五感が研ぎ澄まされ、
• 鳥のさえずりを聞く
• 風の匂いを感じる
• 木々の緑を眺める
こういったシンプルな感覚が蘇ります。
その瞬間、不安や悩みは後回しになり、「今」に集中できるんです。
3. 登ったあとの「達成感」が最強
山頂に着いたときの「やった！」という達成感。
これが想像以上にメンタルに良い影響を与えます。
「悩みがあっても、こんなに歩けた！」
「やればできるじゃん！」
こういう 小さな成功体験 の積み重ねが、自己肯定感を高めてくれます。
4. 下山するころには「まぁいっか」と思える
登る前は「うわ〜、もうダメかも…」と思っていても、
下山すると「なんかスッキリしたし、まぁいっか」ってなってることが多いです。
これは運動によるセロトニン（幸せホルモン）の分泌と、
「歩いて疲れた→余計なことを考える余裕がない」というシンプルな理由。
悩みがあるなら、まず体を動かす。
このシンプルな法則を知っているだけで、生きるのがちょっと楽になります。
まとめ
プチ登山をすると…
✅ 脳がリフレッシュされる
✅ 「今」に集中できる
✅ 達成感で自己肯定感アップ
✅ 「まぁいっか」と思える
つまり、悩みや不安の99%は解決するわけです。
「なんだかモヤモヤするな〜」と思ったら、
とりあえず近くの山に行ってみませんか？
悩んでるなら、とりあえず山に行ってみよう！
